lunes, 26 de noviembre de 2012

DIARIO EMOCIONAL, UNA BUENA PRÁCTICA PARA REGULAR LAS EMOCIONES


                             




1. ¿QUÉ ES EL DIARIO EMOCIONAL?

     Diario emocional es  una reflexión interior vivida en primera persona en la que el protagonista escribe su punto de vista, ideas de cómo le ha ido el día o la situación concreta.
     El registro diario consiste en generar un detalle escrito de los eventos y las emociones que experimentas. El registro puede ser tan parcial o completo como tú lo  desees.
    Reflejar las emociones que has tenido en el día, nos servirá para observar  el tipo de conflictos que surgen en nuestro interior con más frecuencia, los pensamientos que escondemos detrás de dichos sentimientos y también veremos reflejado el nivel de bienestar vivido día a día.

      

2. APORTACIONES DEL  DIARIO  EMOCIONAL

  • Aumentar la conciencia sobre cómo vives tus estados emocionales para poder modificárlos por voluntad propia. Implica un buen nivel de instrospección.
  • Cambiar pensamientos destructivos por una voz interna más sana, saludable y conciliadora.
  • nos permite observar las reacciones que muestras y manifiestas ante los diferentes actos y situaciones, permitiéndonos buscar respuestas alternativas diferentes, para mejorar nuestras conductas.
  • En la medida que que conoces a tí mismo también eres más feliz.
  • Un registro se puede usar para fijar objetivos personales y brindar estímulos.
  • El registro diario no siempre tiene que ser escrito. Se puede dibujar o hacer gráficos que nos ayuden a expresar nuestras emociones.
          Fuente:  SOMOS .ES:  http://www.somos.es/plenitud/diario-emocional/

3. VENTAJAS  de UN DIARIO EMOCIONAL EN CASA:

  • Puede ser una espacio de comunicación diario entre padres e hijos.
  • Identificar emociones y controlarlas.
  • Ayuda a aumentar la seguridad emocional y autoestima al sentirse escuchado y acompañado
  • Mejora la vinculación afectiva con los padres.
  • Puede ayudar a reducir miedos y ansiedades ante situaciones nuevas.
  • Reduce las enfermedades somáticas.
  • Se aprende a resolver problemas con la guía de los padres.
  • Tener un registro de la evolución del hijo/a





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