domingo, 31 de mayo de 2015

CORTO MUY ILUSTRATIVO SOBRE LA IRA Y EL MANEJO DE LA MISMA.

Un corto precioso para el manejo de la ira en niños: reconocimiento de emociones y alternativa de respuesta: respira.



viernes, 29 de mayo de 2015

COMUNICACIÓN EMPÁTICA



Escuchar a nuestros niños y enseñarles a escuchar

Cuando nos comunicamos con los demás en muchas ocasiones nos preocupamos por exponer nuestra opinión sin prestar atención a lo que nos dicen los demás. Oímos las palabras de los otros, pero no escuchamos su significado; oímos sus palabras pero no prestamos atención a su lenguaje no verbal, no escuchamos el contenido emocional del mensaje.
Si no escuchamos lo que nos dicen, es imposible responder de manera empática a lo que nos dicen. La comunicación empática es fundamental para una comunicación efectiva,  mantener una comunicación empática con nuestros niños nos permitirá llegar a comprender emocionalmente a nuestros pequeños. Educarles para que escuchen de manera empática, es la base para sus habilidades sociales.
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¿Qué es la comunicación empática?

La comunicación empática se conforma por dos componentes: escucha activa y respuesta empática.
  • La escucha activa: consiste en escuchar el contenido emocional del mensaje. Se trata de ir más allá de las palabras, de comprender también los gestos y las actitudes. Para llegar a comprender lo que realmente nos quiere decir.
  • La respuesta empática: es la segunda parte de la comunicación empática. Son muchas las ocasiones en las que apenas escuchamos al otro y respondemos hablando de nuestras cosas. Por ejemplo: cuando alguien nos dice: “qué cansado estoy hoy” le respondemos de manera no empática: “yo estoy más cansado”. Una manera empática de responder sería preguntar: “¿Por qué estás tan cansado?” o “¿Qué necesitas?” o “Seguro que has tenido un día complicado”.
¿Por qué es importante la comunicación empática?
  • La comunicación empática es fundamental para que se produzca una verdadera comunicaciónEscuchar de forma activa al otro nos permite llegar al verdadero contenido, nos permite conocer lo que realmente le pasa. La escucha activa hace posible la comprensión emocional del otro. Y la respuesta empática, nos permite demostrar al otro que le hemos escuchado y que nos importa. La comunicación empática contribuye a mejorar la comunicación familiar, es esencial para las relaciones y contribuye a fortalecer los vínculos afectivos.
    Educar a los niños y niñas para una comunicación empática implica mucho más que eso. Educar a los niños y niñas para una comunicación empática implica educarles en el valor de la escucha, de la comprensión y de la preocupación por los demás. Si aprenden a preocuparse por los demás, comprenderán mejor a los otros y a sí mismos y en definitiva serán más felices.

    Técnicas para desarrollar una comunicación empática en nuestros niños y niñas

    • Educa con tu ejemplo. Es importante que comiences tú practicando este tipo de comunicación. Por un lado llegarás a comprender de verdad a tus hijos e hijas y por otro tus respuestas atenderán a sus necesidades.
    • Pídeles que escuchen, y enséñales a respetar los turnos de habla. Es importante que no interrumpan y que aprendan a esperar su momento para participar en la comunicación.
    • Usa algún tipo de juego. Por ejemplo: ponles fragmentos de dibujos animados o películas y después pregúntales que ha dicho, que ha querido decir, si saben cómo se sentía la persona que hablaba, etc.
    • Respóndeles de manera empática y animales a hacerlo también a ellos.
    • Juega con ellos a encontrar la mejor respuesta para comprender lo que nos quieren decir.
    Celia Rodríguez Ruiz
       FUENTE: http://www.educayaprende.com/la-comunicacion-empatica/

jueves, 28 de mayo de 2015

La importancia de expresar los sentimientos

    
 Si eres de los que todavía piensan que los hombres no lloran, que sentir miedo es de cobardes y que los mensajes de amor son ñoñerías, lee con atención lo que te voy a contar.
       Ya va siendo hora de que entiendas la importancia de expresar los sentimientos.

A expresar los sentimientos también se aprende

     Hay muchas personas a las que les cuesta exteriorizar lo que piensan, pero son más a las que les es difícil expresar lo que sienten. La cultura y la educación tienen un peso importante en esta cuestión.
     expresar los sentimientos se aprende en la infancia: es por eso que los niños que han crecido en casas donde los padres no se demostraban afecto, donde el padre jamás reconoció sentirse orgulloso, donde la madre callaba cuando se sentía sola o deprimida o donde los hijos tenían que contener su rabia, hoy son adultos con serios problemas para dar a conocer aquello que sienten.
     Uno de los motivos por los que no expresamos lo que sentimos es para evitar conflictos. Hay quien cree que así evita hacer daño a otra persona, y no se da cuenta de que el daño se lo hace al reprimirse.
       Otra razón puede ser el miedo a sentirse rechazado o creer que no le van a entender. Esto se soluciona mejorando la autoestima y comunicándose de forma asertiva.
      Además, la sociedad nos dice que hay ciertas emociones que debemos controlar.
     Están mal vistos los celos, los enfados, la rabia, la ansiedad, la depresión… vamos, lo que algunos llaman las emociones negativas.
     ¡Basta ya! Señores: no hay emociones positivas ni negativas, y no debemos aprender a controlarlas sino a gestionarlas.
      Expresar aquello que nos gusta, lo que nos da miedo, decir las cosas que nos generan alegría, las que percibimos con asco, expresar nuestro agradecimiento o mostrar muestras disculpas es lo que nos ayuda a liberar y a compartir nuestros sentimientos, y es la mejor manera de sentirnos bien.

Reprimir los sentimientos puede enfermarte

     Las personas que reprimen constantemente lo que sienten, bien sea por vergüenza, por timidez o por miedo, acaban enfermando.
    Existen algunas enfermedades directamente relacionas con la incapacidad de expresar emociones y sentimientos: los dolores de estómago, las úlceras, los infartos, la hipertensión y el síndrome del colon irritable son algunos ejemplos.
   Pero además de lo que nos puede ocasionar a nivel físico, vivir guardando nuestros sentimientos puede llegar a deteriorar seriamente las relaciones con las personas que queremos.
    Saber cuánto queremos a los demás no es suficiente: lo importante es que ellos se den cuenta. Estamos acostumbrados a dar por sentado que los demás saben lo que sentimos, o aún peor, tendemos a querer que lo adivinen.
      Ésta es la razón por la que muchas parejas se pelean a diario.
     Si realmente quieres a esa persona, ¡díselo! No esperes una ocasión especial: busca cualquier excusa para decirlo lo que sientes.
    Puede que te parezca una tontería, pero eso hará que siempre lo tenga presente, que no tenga que imaginarlo, y ayudará a mantener vivo ese sentimiento.

¿Cómo se pueden expresar los sentimientos?

     Los sentimientos se pueden expresar de forma verbal (hablando de ellos) o de forma no verbal (actuando en función de ellos). Decir lo que se siente es la forma más directa pero no siempre la más creíble.
     ¿Te suena eso de que a las palabritas se las lleva el viento?
     Está muy bien decir y expresar cosas como “te quiero”, “te echo de menos”, “lo siento mucho” o “te estoy muy agradecido”, pero si esto no va acompañado de un comportamiento en consecuencia, tus palabras pronto dejarán de tener valor.
      No digas nada que no sientas realmente: los demás no tardarán en darse cuenta.
     Pero si realmente amas a tu pareja puedes demostrárselo todos los días. Hazle sentir especial, ten detalles con ella, sorpréndela de vez en cuando con algo que le haga ilusión, acompáñala en momentos importantes e interésate por sus cosas.
   Si te sientes agradecido con tus padres házselo saber, tenlos en cuenta, visítales con frecuencia, no les hagas padecer, habla bien de ellos y, sobre todo, diles cuánto les quieres una y mil veces antes de que sea demasiado tarde.
    Si quieres a tus amigos, que se note. Saca tiempo para ellos, comparte tus sentimientos, preocúpate por sus vidas, muéstrate disponible si te necesitan y no dejes que el tiempo, la rutina o las familias os distancien.
      Si tienes hijos ocúpate de que aprendan a expresar libremente lo que sienten, lo que temen y lo que les gusta. Escúchales y sé muy explícito en la expresión de los afectos. Da igual la edad que tengan: necesitan sentir que se les quiere.
     Y si alguna vez no te salen las palabras o no sabes cómo expresarte, recuerda que puedes besar, abrazar, acariciar, sonreír, escuchar, coger una mano… puedes demostrar lo que sientes de miles y miles de maneras, y lo mejor de todo es que ¡puedes disfrutar haciéndolo!
     Si aprendes a expresar lo que sientes y empiezas a interesarte por cómo se sienten los demás estarás mejorando tu manera de comunicarte con aquellos a quienes quieres.
     Una buena comunicación es la antesala de una relación sana y próspera.
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¡Compartir es vivir!

FUENTE: http://www.elportaldelhombre.com/desarrollo-personal/item/386-la-importancia-de-expresar-los-sentimientos

miércoles, 6 de mayo de 2015

Juego educativo: El detective de emociones

Juego educativo para ayudar a los pequeños a desarrollar el conocimiento de las emociones y las habilidades emocionales.
OBJETIVOS
  • Desarrollar la inteligencia emocional.
  • Fomentar el conocimiento sobre las emociones, identificarlas y reconocer su expresión.
  • Favorecer el desarrollo de habilidades emocionales.
PARTICIPANTES
Niños y niñas de 6 años en adelante.
MATERIALES
  • Mapa, tablero del juego, caja con causas de las emociones, papel y lápiz para anotar pistas. Adivinanzas, dibujo, etc.
EN QUE CONSISTE EL JUEGO
El juego consiste en ser detectives y descifrar las pistas para reconocer y encontrar las diferentes emociones. El reconocimiento de las diferentes emociones y la capacidad de saber cuál es su expresión, causas, consecuencias, conductas asociadas, es una habilidad clave para el propio desarrollo emocional y el consiguiente bienestar y también para el desarrollo de habilidades sociales, al ser capaces de reconocer y entender las emociones de los otros.
emociones
INSTRUCCIONES
Preparación: Preparamos las pistas correspondientes a cada emoción y hacemos equipos de detectives (lo conveniente es que cada equipo tenga dos o tres miembros).Preparamos un mapa a modo de tablero de juego, con diferentes casillas (una por cada emoción que vayamos a trabajar), en cada casilla encontramos una tarjeta de pistas. Las casillas del mapa serán las siguientes
  1. Niña (alegría)   2. Señor (miedo)   3. Niño (sorpresa)     4. Señora (amor)   5. Niña (enfado)   6. Niño (tristeza)   7. Señor (aversión).
Preparamos también una caja con las causas de las emociones en tarjetas, en la caja habrá varias tarjetas que corresponden a causas de cada emoción. Verdes (alegría, como aprobar un examen), Amarilla (sorpresa, como recibir un regalo inesperado), Negra (miedo, como escuchar ruido en la oscuridad), azul (tristeza, como suspender un examen), roja (amor, como un abrazo), naranjas (enfado, como no poder hacer lo que quiero) y marrón (Aversión como un olor desagradable). La caja tendrá un agujero para meter la mano, pero no podrán ver que tarjeta cogen, en las pistas en las que les dicen que busquen una causas (3, 5 y 7 casilla), deberán coger una tarjeta pero no pueden elegir, solo tienen la información del color que les servirá de pista. No conocen los colores que expresa cada emoción.
Explicación:Empezamos la dinámica contándoles la siguiente historia: “En la ciudad de las emociones ha ocurrido un desastre, alguien ha robado las emociones y éstas han desaparecido. Esto ha causado un tremendo caos, las personas no saben que emoción experimentan y no saben expresar esas emociones. Tenemos una misión de detectives, nos han encargado buscar las emociones e identificarlas.” Para buscar e identificar las emociones deberán encontrar y descifrar las pistas.”Comenzamos en el principio del mapa, debemos pasar por todas las casillas. Cada equipo llevará su hoja de pistas para anotar las deducciones.
En la primera casilla encontramos una niña, y en la tarjeta pone la siguiente pista: Si queréis saber que emoción siento, muy atentos debéis estar, es una emoción que me llena por dentro y que me hace saltar y correr pero también descansar. La siguiente pista la tendréis al coger una tarjeta de la caja de las causas.
En la segunda casilla encontraremos un señor y en la tarjeta la siguiente pista: corriendo voy, siempre corriendo para que no me atrapes, y cuando puedo me escondo. La siguiente pista la tendréis en una adivinanza (adivinanza del anexo).
Llegamos a la tercera casilla, allí encontramos un niño y la pista nos dice lo siguiente: Estoy gritando mucho, no paro de gritar, también puedo saltar. Si más cosas queréis saber os contare porque gritando estoy, pero tendréis que encontrar mi explicación en la caja de las causas de las emociones. Las tarjetas amarillas son las que explican mis causas.
En la cuarta casilla una señora encontramos y la pista nos dice lo siguiente: Mi emoción me hace sentir bien, aunque a veces me entristece. Para sentirla necesito otras personas. Si queréis saber más colorea, siguiendo las instrucciones (dibujo del anexo).
Llegamos a la quinta casilla y encontramos una niña en la pista pone: yo también grito mucho y después de gritar siento la emoción de la siguiente casilla. Si queréis saber más buscar mis causas debéis en la caja de las causas de las emociones, las tarjetas naranjas son las que explican mis causas.
En la sexta casilla nos encontramos un niño y su pista nos dice: no me apetece hacer nada, ni siquiera daros la pista. Podéis leerlo en la adivinanza (adivinanza del anexo).
En la séptima casilla, encontramos un señor que nos dice en su pista: mucho cuidado tengo que tener para evitar cosas desagradables. Si queréis saber más sobre lo que siento buscar en la caja de las causas una tarjeta marrón debéis.
Al llegar a la séptima casilla puede que ya tengan alguna emoción reconocida. Si han llegado hasta aquí otras tres tarjetas de la caja de las causas podrán sacar.
Comenzamos de nuevo el recorrido para descifrar las emociones que les falten.
Casilla uno, la siguiente pista les lleva a una adivinanza. Casilla 2 podrán coger otra tarjeta de la caja de causas de las emociones, las de esta emoción son de color negro. Casilla 3 tendrán como pista una adivinanza. Casilla 4 podrán coger otra tarjeta de la caja de las causas, las de esta casilla son de color rojo. Casilla 5 resolver la adivinanza. Casilla 6 tarjeta de la caja de las causas, las de esta casilla son de color azul. Casilla 7 resolver la adivinanza.
Al terminar este recorrido sin aún no han resuelto las emociones podrán coger tres tarjetas de la caja de las causas. Y comenzaríamos de nuevo el recorrido, esta vez las tarjetas tendrán la expresión que se relaciona con cada emoción.

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domingo, 3 de mayo de 2015


Superando las imperfecciones con el cuento de la vasija agrietada

Superando las imperfecciones con el cuento de la vasija agrietada

Había una vez… un viejo campesino, el cual cada día andaba largos kilómetros para recoger agua de la que era la fuente más cercana, y transportarla a sus allegados. El hombre caminaba cada día portando a sus hombros dos vasijas, apoyadas sobre un palo.
Las vasijas, al igual que él, no era inmunes al paso de los años, y también habían ido envejeciendo y deteriorándose con el paso del tiempo.
Una de las vasijas había resultado más castigada con los continuos viajes del hombre y hacía tiempo ya que se había agrietado, lo que hacía que perdiera cada vez más agua en los trayectos. Cierto día, "la vasija agrietada" le dijo al hombre:
– No sé si te has dado cuenta de que hace ya un tiempo de que tengo grietas y que no sirvo para mucho… Mientras la otra vasija hace largos y largos kilómetros llevando toda la cantidad de agua que le echas, yo sin embargo pierdo cada día más de la mitad del agua por el camino. Creo que lo mejor para ti sería que me abandonaras y me cambiaras por otra vasija que hiciera la labor que tú te mereces.
El hombre se paró, dejó con delicadeza las vasijas en el suelo y le dijo a la vasija agrietada:
– ¿Tú te has podido fijar en lo que ha pasado desde que te empezaste a agrietar hasta la fecha de hoy? ¿Te has fijado en el camino que juntos hacemos cada día?
La vasija se quedó pensativa por un momento y, resignada, contestó:
– No, yo sólo sé que no sirvo para nada pues no soy capaz la única función que SE SUPONE que tengo. De verdad pienso que deberías cambiarme por otra.
El hombre la miró fijamente y le dijo a la vasija:
– Escucha atentamente, vieja amiga. Cada día, desde que te empezaste a agrietar por el lado derecho de mi hombro, por todo el camino que juntos recorremos, planté unas semillas, que como podrás comprobar no sólo me alegran el paseo cada día con los colores y olores que desprenden las plantas, sino que además han dado sus frutos y me permiten a mí y a otros recogerlos y llevar alimentos a nuestras familias.
¿Y gracias a qué? ¿Sabes a qué? Gracias al agua que tú misma has ido derramando por el camino. Debes estar orgullosa de lo que eres y sobre todo espero que aprendas una lección: las cosas que no funcionan como antes, no se deben abandonar y dejar de lado porque ya no sean como esperamos. Las cosas hay que cambiarlas en la medida que se pueda y sobre todo, buscar oportunidades para hacer frente. Y eso, es lo que he hecho yo contigo. Debes estar orgullosa de quién eres y de qué hemos conseguido a pesar de las adversidades. Nada más.
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REFLEXIONES: Con este cuento podemos ver cómo en ocasiones nos sentirnos mal por algo que no es como antes, porque nos creemos inútiles o incapaces de afrontar situaciones y problemas, debilitando así nuestra autoestima.
Hay que darse cuenta de que todos pero ABSOLUTAMENTE TODOS tenemos defectos pero también muchas virtudesNo debemos compararnos para lamentarnos, sino mejorar lo que tenemos o lo que somos y sacarle partido a las adversidades.
Un buen nivel de autoestima nos ayuda a afrontar todas estas situaciones y no caer en los derrotismos. Es entonces cuando podemos decir que hemos aprendido de la vida y que estamos preparados para hacer frente a las adversidades.
FUENTE: http://lamenteesmaravillosa.com/superando-las-imperfecciones-con-el-cuento-de-la-vasija-agrietada/