miércoles, 29 de abril de 2015

AUTOCONOCIMIENTO: EL JUEGO DEL SILENCIO.


Actualmente vivimos en un mundo en el que el ruido es el protagonista. Tanto en la calle, en los locales comerciales, como en nuestro hogar, es habitual que haya diversas fuentes de ruido y nos vemos obligados a tratar de focalizar nuestra atención a lo que más nos interese en cada momento. Es muy habitual ver a los adolescentes realizando sus deberes con la televisión de fondo, el móvil a un lado y la pantalla del ordenador delante, oscilando rápidamente de un estímulo a otro. Pasan los días, las semanas y los meses, sin que probablemente hayan disfrutado de unos minutos de silencio, de paz, ya que muchos de ellos incluso se van a la cama y se quedan dormidos con la televisión puesta, la radio o la pantalla del ordenador encendida.
El  ruido constante nos perjudica más de lo que pueda parecer. Los niños (y adultos) expuestos a él de forma constante, tienen tendencia a ser más irritables, más inquietos y agresivos. Además, por lo general, tienen menos capacidad de concentración y un menor rendimiento desempeñando tareas.
Los niños de hoy son nativos digitales, por lo que están acostumbrados a atender a diferentes estímulos al mismo tiempo y a recibir y procesar una gran cantidad de información. Se dice que actualmente producimos en dos días la misma cantidad de información que antes requería unos 5000 años. Por eso, más que nunca, debemos enseñar a los más pequeños  detener la avalancha de estímulos a la que están expuestos y disfrutar de la quietud y la calma de vez en cuando.
El silencio es una parte fundamental del proceso de aprendizaje, necesario para la consolidación de contenidos y la reflexión. Cada vez son más los modelos de enseñanza que valoran el silencio como una valiosa herramienta tanto para la enseñanza cognitiva como para el desarrollo integral del alumno. Éste le ayuda a conocerse, a valorarse y a tomar decisiones. En él conectamos con nosotros mismos, nacen unas preguntas y se da respuesta a otras. El silencio tranquiliza el cuerpo, la mente y el espíritu, es una herramienta al alcance de todos, sanadora y pacificadora.
Ayudar a los niños a descubrir la belleza que hay en el silencio es un gran regalo de valor incalculable. El juego del silencio contribuye a que los niños aprendan a relajarse, a respirar, a tomar conciencia de sí mismos y también de la cantidad de sonidos que hay a su alrededor, muchos de los cuales ya pasan desapercibidos. El juego del silencio“original” fue ideado por María Montessori, y a día de hoy cuenta con múltiples variantes. Una de ellas la podrás encontrar en mi guía para docentes y padres interesados en trabajar las emociones de los más pequeños, que cada vez está más cerca de publicarse :).
Si quieres realizar una sesión completa de relajación con niños, aquí tienes una que da muy buenos resultados :). Y sin más preámbulos, ¡vamos a explicar la actividad!

EL JUEGO DEL SILENCIO

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  • Material: Si tienes colchonetas o mantas para tumbar a los pequeños en el aula (o en el exterior, si el tiempo acompaña :), perfecto, sino puedes pedirle a los niños que se sienten en sus pupitres recostando la cabeza sobre la mesa, o bien sobre sus cojines, con las piernas cruzadas.
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  • Procedimiento: Dispondremos a los pequeños hacia una actitud de silencio y ausencia de ruido. Es el momento de ir al baño si alguno lo necesita y colocarnos en una posición que nos permita no movernos durante un par de minutos. Bajaremos nuestro tono de voz y favorecemos un clima pausado y relajado. Les pediremos que cierren los ojos, se relajen y guarden silencio durante el tiempo que dure la actividad. Podemos pedirles que estén atentos a ver qué sonidos rompen el silencio tanto en el exterior, como dentro de nosotros. Después, la maestra se sentará en su lugar y dará la señal de comienzo del juego: Puede ser tarareando una canción que invite al silencio (yo utilizo esta con la letra un pelín cambiada, la tarareo dos veces, cada vez más bajito), o un sonido específico como una palmada o una campanada.
    • Para finalizar el ejercicio existen diferentes variantes: Desde llamar a los niños de uno a uno (comenzando por los que más dificultades tengan para permanecer inmóviles) y pedirles que se dirijan a otra zona de juego donde se encuentre otra educadora, como el patio o la sala de usos múltiples; o bien hacer sonar de nuevo la campana; o pedirles simplemente que abran los ojos despacito a todos a la vez.
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  • Evaluación: Esta se hará, principalmente con nuestra observación durante el transcurso de la actividad. Al finalizar podemos hacer una pequeña asamblea y preguntarles a los niños cómo se han sentido, qué sonidos han escuchado, etc. También podemos sugerirles que presten atención a su respiración, para ver qué sonido produce. Esta actividad generalmente da muy buenos resultados si se introduce como parte de la rutina del aula, dedicándole unos minutos cada día o, al menos, cada semana.
Si te interesa adquirir bibliografía para realizar pequeños ejercicios de relajación o meditación con tus niños y no puedes esperar a la publicación de mi guía ;), te recomiendo Tranquilos y atentos como una rana, de Eline Snel (libro + CD) y/o Luz de estrellas, de Maureen Garth. Para adquirirlos o ver más información sobre ellos, no tienes más que hacer click en la imagen.
FUENTE: http://maestradecorazon.com/autoconocimiento-el-juego-del-silencio/

martes, 21 de abril de 2015

#Asertividad: Los 10 “mandamientos” básicos para conseguir mejorar la convivencia con los demás.

La personas nos comportamos de manera Asertiva cuando somos capaces de expresar nuestros sentimientos, necesidades, derechos u opiniones sin amenazar o castigar a los otros, así es, respetando los derechos y sentimientos de las otras personas.
La asertividad es respeto hacia uno mismo, es decir, expresar las necesidades propias y defender los propios derechos, así como respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas.
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Cuando queremos actuar asertivamente tenemos que seguir los siguientes pasos:
  1. EMPATIZAR: ponernos en lugar del otro para tratar de comprender como se siente, esto facilita que la otra persona sea más receptiva a nuestras peticiones e intereses. A la vez nos facilita que podamos expresarnos con total libertad. También nos ayudará a ver la situación de una manera positiva buscando las soluciones cualidades básicas del optimismo.
  2. A continuación debemos DESCRIBIR el CONFLICTO de una manera clara describiendo conducta y no haciendo uso de interpretaciones (para ello nos ayudará el poner ejemplos) y expresar como nos sentimos al respecto.
  3. Para terminar, PROPONEMOS un CAMBIO o daremos ALTERNATIVAS a la situación que nos resulta conflictiva.
El que consigas comportarte de manera asertiva no garantiza al 100% que solucionemos el conflicto con la otra persona, aunque si aumenta la probabilidad de que sea así. Y garantiza el que nos sintamos bien por haberlo intentado de la manera mas adecuada.
Existen diez “mandamientos” básicos para conseguir comportamientos asertivos que mejoren nuestra eficacia y bienestar en las interrelaciones sociales.
PUEDES:
  1. Juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones, y a tomar la responsabilidad de su iniciación y de sus consecuencias.
  2. No dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.
  3. Juzgar si nos incumbe, la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de las personas.
  4. Cambiar de parecer.
  5. Cometer errores y ser responsables de ellos.
  6. Decir no lo se, sin tener una respuesta a punto para las preguntas que la gente pueda formularnos.
  7. Ser independientes de la buena voluntad de los otros para enfrentarnos con ellos. No necesitamos la buena voluntad de otras personas para relacionarnos con ellos de manera eficaz y asertiva.
  8. Tomar decisiones ajenas a la lógica. La lógica y el razonamiento suelen basarse en afirmaciones y negaciones rotundas; blanco o negro, todo o nada,… . Y en realidad, nuestros deseos, motivaciones y emociones no suelen presentarse de manera manifiesta en términos de “todo o nada”. A menudo, nuestras emociones acerca de algo o de alguien están muy mezcladas y confusas. Los experimentamos en distintos grados, dependiendo del momento y el lugar.
  9. Decir “No lo entiendo”.
  10. Decir: “No me importa”. Contra la manipulación basada en la creencia de que debemos aspirar a perfeccionarnos, podemos preguntarnos si estamos realmente satisfechos de nuestra conducta o de nosotros mismos, y juzgar después, por nuestra propia cuenta, si deseamos cambiar o no.
Desde mi experiencia en la consulta de psicología on line si somos capaces de llevar a cabo estos diez puntos en la mayoría de nuestras relaciones con las otras personas nos sentiremos bien, seguros y veremos nuestro presente de una manera positiva facilitando una visión optimista de nuestro día a día.
Para conseguirlo tienes que poner VOLUNTAD y ESFUERZO consiguiendo resultados muy satisfactorios SEGURO.
FUENTE: Miguel A. Rizaldos Lamoca. Psicólogo Clínico
http://rizaldos.com/2014/08/17/asertividad-los-10-mandamientos-basicos-para-conseguir-mejorar-la-convivencia-con-los-demas/

miércoles, 15 de abril de 2015

25 libros sobre emociones y sentimientos para niños

25 libros para niños sobre emociones y sentimientos

LIBROS  PARA NIÑOS  SOBRE MIEDOS

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TRISTEZA
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EMPATÍA
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AUTOESTIMA
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TERNURA

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SENTIMIENTO  DE  PÉRDIDA

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INSENSIBILIDAD

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AMOR  INCONDICIONAL

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FRUSTRACIÓN

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INCOMPRENSIÓN

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DESAMPARO

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ENTUSIASMO

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AMISTAD

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CELOS

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lunes, 13 de abril de 2015


¿Qué nos aportan las actitudes positivas y la risa?
  • Constituyen el mejor remedio natural contra el estrés y la tensión. La risa hace que nos relajemos y que liberemos tensión. Que veamos las cosas de otra manera. 
  • Tienen un importante valor para expandir el conocimiento. Las actitudes y pensamientos positivos nos alientan para superar retos y lograr nuestras metas y no quedarnos atascados en el yo no puedo, si hacemos ver una dificultad con humor, damos la fuerza para superar esa dificultad y a la larga se amplía el conocimiento. 
  • Estimulan el aprendizaje, los niños y niñas aprenden con el juego, el entretenimiento y la diversión. 
  • Favorecen la creación de vínculos emocionales. La alegría hace que nos sintamos bien y el sentirnos bien nos une a las personas que tenemos cerca en ese momento que hacen que nos sintamos bien y que comparten esos momentos de alegría. 
  • Contribuyen al desarrollo emocional sano y a un desarrollo cognitivo efectivo. Las actitudes positivas fomentan las emociones positivas, y ambas fomentan el desarrollo. 
  • Favorecen una sana autoestima. Es importante saber reírse y ver las cosas desde un punto de vista positivo para tener una sana autoestima. 
  • Hacen que tengamos pensamientos positivos. Si la actitud es positiva el pensamiento es positivo. 
  • Refuerzan las habilidades sociales. Estar relajados y positivos contribuye a relacionarnos de forma efectiva. 
  • Favorece la concentración. Estar alegre y en un ambiente relajado hace que la concentración sea más efectiva. 
Pautas para educar con una actitud positiva 

  • Establece buenas relaciones con los demás. Si creas un ambiente de relaciones positivas y alegres, los niños y niñas se sentirán relajados y cómodos y las actitudes positivas surgirán de manera natural. 
  • Préstale tiempo y atención suficiente. Dedica tiempo de calidad a los pequeños, juega con ellos, cuéntales un cuento, ríe, habla, escúchales, etc. Deja a un lado las preocupaciones y dedícales unos momentos relajados, divertidos, sin tensiones. 
  • Sé empático con ellos, ponte en su lugar, no les juzgues entiéndelos. Si se sienten comprendidos se sentirán cómodos para expresar sus actitudes positivas. 
  • Utiliza un estilo de educación congruente y coherente. Evita mandar mensajes contradictorios a los pequeños. Es importante que seas coherente, si no permites determinada actitud no la permites nunca, que no dependa de tu estado de ánimo o cansancio. 
  • Emplea unos valores compartidos por todos los miembros de la familia. Es fundamental que tanto el padre como la madre sigan una misma línea educativa. Así como todos los miembros de la familia. Las contradicciones generan sentimientos y actitudes negativas. 
  • Muéstrate con naturalidad, en todo momento deja que tus actitudes surjan, no fuerces una actitud positiva, relájate primero y después deja que salgan las actitudes. 
  • Sirve de ejemplo, no escatimes en sentido del humor. Ríete a menudo, bromea, juega canta. Muestra ante los problemas una actitud positiva, no te dejes desanimar. Los niños y niñas aprenden más de lo que ven que de lo que les dice. 
  • Dialoga con los pequeños cuando se les presente una dificultad o problema, muéstrale pensamientos positivos acerca de esta situación particular. 
  • Motívale, hazle ver que puede, si tú crees que pueden, ellos creerán que pueden, tendrán la actitud positiva que necesitan. 

Los niños y niñas que crecen en un ambiente alegre y positivo, tomarán esas actitudes en sus vidas futuras. Si queremos educar a los niños y niñas para que sean brillantes, debemos educarlos en el buen humor, en las actitudes positivas y sanas que fomenten su alegría y su risa.
FUENTE:http://www.oposicionesinfantil.org/2014/10/el-valor-de-las-actitudes-positivas-y.html

viernes, 10 de abril de 2015

Hoy os presentamos:
7 Buenas claves para favorecer la autoestima en tus hijos e hijas
7 Buenas claves para favorecer la autoestima en tus hijos e hijas
7 Puntos para favorecer la autoestima en  tus hijos e hijas
1.    Ofrece a los niños situaciones y actividades para que tengan éxito.
2.    Limita las experiencias que pueden resultar negativas.
3.    No critiques ni  le reproches sus equivocaciones.
4.    Sé cariñoso con ellos, que sepan que los quieres.
5.    Pasa tu tiempo libre con ellos, jugando, pintando, paseando, etc….
6.    Ayúdales cuando aprenden a realizar nuevas tareas.
7.    Trasmite la necesidad de creer en sus sueños y en sus posibilidades.

martes, 7 de abril de 2015

EL CHANTAJE EMOCIONAL

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     El Chantaje Emocional es una forma de manipulación muy poderosa, que personas cercanas a nosotros nos presionan nos hacen víctimas del chantaje emocional, para que actuemos, digamos o pensemos de una determinada manera, aunque vaya en contra de nuestros principios.


      El Chantaje Emocional se puede sufrir no sólo por parte de la pareja si no por cualquier miembro de la familia, amigos, compañeros de trabajo y hasta el jefe.
     Las personas que practican el chantaje emocional son débiles e inseguros, sus armas para conseguir lo que quieren son el temor, la culpa y la obligación. Focalizan su atención en sus deseos y necesidades.
   Las probabilidades que se produzca un chantaje emocional se incrementan mucho en situaciones de crisis, como separaciones, divorcios, pérdida de trabajo, enfermedad, o retiro laboral, ya que esas situaciones nos debilitan y el chantajista se aprovecha de la ocasión y al mismo tiempo le sube la autoestima.
     Unos de los tipos de chantajistas emocionales es aquel que parece tenerlo todo y quiere tener más, parece contradictorio ya que nunca le ha faltado de nada, pero también aquellas personas que fueron sobreprotegidas y consentidas con poca oportunidad para desarrollar una adaptación a la pérdida, a la primera señal que apunta a privarse de algo entran en el pánico y se sostienen en el chantaje emocional.
      El chantaje emocional nos priva de algo muy importante y apreciado en nosotros, nuestra integridad. La integridad es donde residen nuestros valores, nuestra moral de lo que está bien y lo que está mal. Si cedemos al chantaje emocional perderemos nuestra identidad e iremos a la deriva.
      Digamos ¡No! al chantaje emocional que no deja de ser un maltrato psicológico.
      Texto basado en el libro de Susan Forward “Chantaje Emocional”
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FUENTE: https://pensamientoscollier.wordpress.com/2015/04/07/el-chantaje-emocional/
POR  CARMEN  CIFUENTES